En avalant des frites, j'ai réalisé que j'avais trop envie de Whataburger. Comme chaque nouvelle année, c'est un nouveau départ, et il est temps de changer. J'ai décidé de changer mes habitudes alimentaires et de manger moins de fast-food et plus de plats faits maison, plus précisément des plats plus sains.
À l'approche du Nouvel An, je mange déjà du Whataburger. J'ai pris une décision, mais il me faut un plan. C'est en planifiant comment je changerais ces habitudes qui a fait la plus grande différence. Du moins, jusqu'à présent.
Certaines des mauvaises habitudes alimentaires avec lesquelles je lutte, ainsi que de nombreuses autres mauvaises habitudes alimentaires, consistent à boire trop de calories de thé sucré, de soda ou même de jus de fruits, à compter sur la commodité de la restauration rapide, je ne connais pas vraiment la différence entre les aliments sains et les aliments malsains (juste à cause de l'étiquette, écrire « faible en gras » ne signifie pas que c'est bon pour vous), ne contrôlez pas la taille des portions et mangez des aliments qui contiennent beaucoup de sucre ou de matières grasses.
Changer ces habitudes demande de la pratique, car une fois habitué à un régime, il est facile de le maintenir. Si vous êtes comme moi, mieux vaut se débarrasser d'une habitude à la fois.
J'avance petit à petit, mois après mois. Voici ce que je ferai en janvier. Je réévaluerai la situation et déciderai des points à revoir le mois prochain.
La plupart des sites Web sur la nutrition que j'ai trouvés recommandent le petit-déjeuner, des collations saines le matin, le déjeuner, des collations saines l'après-midi, le dîner et des collations facultatives avant de se coucher.
Alors, je vais vraiment prendre un petit-déjeuner. C'est difficile pour moi. J'ai rarement faim le matin, et même si on me dit que c'est le repas le plus important de la journée, je m'en fiche. J'ai remarqué que, comme je ne mange rien le matin, j'ai tendance à avoir des envies de grignotages après le déjeuner… et encore des grignotages.
Quand je sors manger, je ne mange pas tout, j'en emporte. Si vous ne l'avez pas encore remarqué, neuf restaurants sur dix proposent de grosses portions, et il est facile de manger plus que nécessaire.
L'une des choses les plus difficiles pour moi est de remplacer mon lait entier préféré par du lait d'amande. Même si je peux le convertir en 2 %, je n'aime pas ça. C'est trop liquide pour moi, et le lait d'amande est un lait complètement différent.
Je fais des grillades ou des pâtisseries, pas des fritures. J'aime les fritures, mais c'est trop mauvais pour la santé et ça me casse la peau. Adieu le thé sucré, et l'eau, vous êtes sucrés ? Je ne bois plus beaucoup de soda, donc je ne m'en soucie pas.
Si vous envisagez de changer vos habitudes alimentaires, faites-vous confiance et, surtout, si vous n'y parvenez pas, ne vous en voulez pas. Adoptez simplement une alimentation saine, jour après jour.
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Date de publication : 30 août 2021